9 วิธีหลับง่ายนอนสบาย

9 วิธีหลับง่ายนอนสบาย






 

9 วิธีหลับง่ายนอนสบาย (MODERNMOM)
          เรารู้กันดีว่าการนอนหลับคือการพักผ่อนที่ดีที่สุด แต่ที่ยากกว่านั้นก็คือ หลายคนนอนยังไงก็นอนไม่หลับ ถ้าใครไม่เคยเป็นก็คงไม่รู้รสชาติของความทรมาน หากเทคนิคมากมายที่เคยใช้ไม่สามารถทำให้คุณนอนหลับได้ ลองนำเทคนิคเหล่านี้ไปใช้ดู รับรองว่าจะทำให้หลับสนิทได้ง่ายขึ้น
           1.ฝึกเข้านอนให้ตรงเวลา ร่างกายของเราถูกสร้างมาให้ทำงานสอดคล้องกับความเป็นไปในธรรมชาติ นั่นแหมายความว่า เราควรพยายามนอนและตื่นเป็นเวลาเดิมทุกวันทุกเช้า ไม่ว่าเมื่อคืนจะนอนกี่ทุ่ม การชดเชยเวลานอนที่เสียไปด้วยการนอนตื่นสายในวันสุดสัปดาห์จะทำให้ตื่นยาก เมื่อถึงเช้าวันที่ต้องไปทำงาน

           2.อาบน้ำอุ่นก่อนนอน เป็นการช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ช่วยให้เลือดในร่างกายหมุนเวียนได้ดี และช่วยให้เรานอนหลับสบายขึ้น

           3.ผ่อนลมหายใจ โดยเริ่มจากหายใจเข้าทางจมูก นับ 1-5 ในใจ จากนั้นปล่อยลมหายใจออกทางปากช้า ๆ ในระหว่างนั้น นับ 1-10 ในใจจะรู้สึกว่าร่างกายผ่อนคลายลงทันที ขณะเดียวกันควรปล่อยวางเรื่องเครียดไปพร้อม ๆ กันด้วย

           4.ดื่มนมอุ่น ๆ สัก 1 แก้ว กรดอะมิโนในนมมีส่วนช่วยในการทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายและนอนหลับได้สบายขึ้น

           5.จิบน้ำผึ้งสักครึ่งช้อนชา เพียง 5 นาทีหลังจากที่ดื่มน้ำผึ้งจะเข้าไปมีส่วนกระตุ้นให้สมองหลั่งสารซีโรโทนิน ซึ่งส่งผลให้เรารู้สึกผ่อนคลาย และช่วยทำให้คุณง่วงได้

           6.ทำมือให้อุ่น การทำมือให้อุ่นจะสามารถลดความตึงเครียดลงได้ก่อนนอนอาจจะแช่มือในน้ำอุ่นสักครู่ ก็มีส่วนช่วยทำให้คุณนอนหลับได้ง่าย และสบายขึ้น

           7.ออกกำลังกาย การออกกำลังกายอย่างหนัก 4 ชั่วโมงก่อนนอน อาจทำให้นอนยากขึ้น แต่หากทำก่อนหน้านั้นสัก 6 ชั่วโมง จะช่วยให้นอนหลับสบายขึ้นเมื่อถึงเวลานอน และหลับได้ลึกอีกด้วย

           8.เลือกเสียงเพลงขับกล่อม บรรยากาศที่ดีช่วยให้เราเคลิบเคลิ้มได้ไม่ยาก ลองเลือกเพลงบรรเลงเบา ๆ ที่ช่วยผ่อนคลายจิตใจให้ดูสงบมาฟัง อาจจะช่วยเร่งให้การนอนได้เร็วและลึกขึ้น ควรตั้งเวลาปิดเพลงด้วยก็ดี เพราะขณะนอนหลับควรเป็นเวลาที่เงียบจะดีที่สุด

           9.สร้างบรรยากาศในการนอน อุณหภูมิภายในห้องควรอยู่ที่ระดับเย็นสบาย ห้องนอนควรมืดสนิท โดยใช้ผ้าม่านเนื้อหนา เพื่อสร้างบรรยากาศในการนอน ความมืดสนิทจะช่วยให้หลับง่ายและเร็วขึ้น

10 วิธ๊ตื่นเช้าง่ายๆคุณก็ทำได้

1.   ทำให้เป็นนิสัยซะ: หลายคนอาจจะคิดว่ามันยากที่จะเปลี่ยนนิสัยของตนเอง แต่จริงๆแล้วมันไม่ยากอย่างที่คิดเลย คุณจะต้องตื่นนอนให้ตรงเวลาทุกวันไม่เว้นวันหยุดราชการ ไม่ว่าคุณจะนอนดึกเพียงใด ร่างกายจะปรับตัวแล้วสั่งให้คุณเข้านอนเร็วขึ้นโดยอัตโนมัติ

2.   ให้แสงอาทิตย์ช่วยคุณซิ: การนอนในห้องที่ปิดม่านหมดจะทำให้คุณไม่ทราบว่ามันเช้าแล้วหรือยัง การเปิดม่านให้แสงผ่านจะช่วยปลุกคุณให้ตื่นในตอนเช้าได้ไม่ยาก อีกทั้งหารเห็นแสงอาทิตย์ในตอนเช้าจะช่วยให้คุณตื่นอย่างสดใสอีกด้วย

3.   หาตัวช่วยในบางโอกาส: หากคุณเป็นที่นอนดึกมากจนเคยชิน การนอนแต่หัวค่ำคงเป็นเรื่องที่ยากสำหรับคุณ คุณอาจต้องใช้ยานอนหลับช่วยบ้างในช่วงแรกเพื่อให้ร่างกายของคุณเคยชินกับการ นอนเร็วแล้วตื่นเช้า แต่ขอย้ำว่าวิธีนี้ให้ใช้เพียงช่วงสั้นๆ เท่านี้น

4.   ปิดแสงสีเสียง: อย่าอ่านหนังสือหรือดูโทรทัสน์บนที่นอนเด็ดขาดเพราะมันมีไว้นอนเท่านั้น

5.   ทานให้ถูก: อย่าทานอาหารจำนวนมากก่อนนอน หากคุณหิวจริงๆ ให้ดื่มนมอุ่นๆ สัก 1 แก้ว เพราะกรดอมิโนไทรพโทฟานจะช่วยทำให้คุณหลับดีขึ้น แน่นอนว่าคุณต้องหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอลล์์ทุกชนิด

6.   ตัดคาเฟินออกซะ: คุณอาจดื่มชาหรือกาแฟเล็กน้อยในตอนเช้า เพื่อให้คุณสดชื่น แต่อย่าดื่มพวกมัน (รวมถึงโค้ก และกระทิงแดงด้วย) หลังเที่ยงเด็ดขาด

7.   อย่าฟิตก่อนนอน: อย่าออกกำลังกายก่อนนอน เพราะอุณฆภูมิร่างกายที่ขึ้นสูงจะรบกวนการนอนของคุณ

8.   ขอความช่วยเหลือ: หากคุณทำทุกอย่างข้างต้นแล้ว คุณก็ยังไม่วสามารถปรับการนอนเร็วตื่นเช้าให้เป็นกิจวัตรได้ คุณอาจต้องขอคำแนะนำจากผู้วชาญ เพราะร่างกายคุณอาจมีสิ่งผิดปกติอื่นที่คุณไม่ทราบ

9.   อย่าฝืนตัวเองเกินไป: การนอนตื่นสาย ไม่ได้หมายความว่าคุณขี่เกียจ แต่มันอาจทำให้นาฬิการร่างกายของคุณคลาดเคลื่อน ให้คุณทำมันอย่างค่อยเป็นค่อยไป ของพวกนี้ต้องใช้เวลา อย่าเครียดหรือกังวลกับมันเพราะมันจะส่งผลเสียต่อร่างกายคุณมากกว่าเดิม

10.ใช้เสียงปลุกนาฬิกาแปลกๆ: ทำให้เราตื่นตัวมากขึ้นเช่น 8 โมงแล้วเดี๋ยวไปสาย  

วิธีการดูผู้หญิงเจ้าชู้

เห้ยแก ! ปกติเราจะเห็นคนเจ้าชู้ส่วนใหญ่เป็นผู้ชายชิป่ะ แต่ในโลกปัจจุบันไม่ใช่แล้ว เพราะผู้หญิงก็สามารถเจ้าชู้ได้ ตัดภาพนั้นไปได้เลยจ้าตามทีนเอ็มไทยไปเช็ค?20 วิธีสังเกตุผู้หญิงเจ้าชู้ คะ

20 วิธีสังเกตุผู้หญิงเจ้าชู้

20 วิธีสังเกตุผู้หญิงเจ้าชู้

1. เวลากิ๊กโทมาไม่เมมเบอร์กิ๊กๆเวลาโทรมาอยู่กะแฟนก็บอกว่าไม่รู้เบอร์ใคร สงสัยโทรผิด

2. เวลาไปไหนมาไหนไม่ค่อยพกโทรศัพท์ มักจะอ้างว่าลืม ไม่งั้นก็ไม่เปิดเสียงโทรศัพท์ ข้อมูลการใช้โทรศัพท์ไม่มี

3. เวลาไปเที่ยวมักไม่อยากไปกะแฟน อยากไปกะเพื่อนสาว จะได้อ่อยหนุ่มๆเต็มที่

4. เวลาเจอเป้าหมายมักทำตัวเด่น หรือหาวิธีจะรู้จักเค้าเช่นแอบสบตาอายๆ จ้องตาแต่แอบหลบเมื่อเค้ามองจริง

5. เวลาใครถามหรือขอเบอร์จะบอกว่าไม่มีแฟน แต่ก็มีคนคบๆดูๆอยู่แต่ทุกคนฐานะเท่ากัน

6. มักอ้างว่าไปหาญาติ ไม่ว่าจะพี่ น้อง ป้า น้าอา ฯลฯ

7. ไม่บอกที่อยู่ให้แน่ชัดกะหนุ่มๆทุกคนจะนัดที่กลางๆไว้เจอมากกว่า..

8. ชอบอยู่ในกลุ่มที่มีผู้ชายเยอะเยอะ เป็นจุดเด่นอยู่เสมอ (แบบชอบทำตัวเด่น)

9. เวลาเมา กับเวลาปกติ คนละเรื่องกันเลย

10. อยู่กะเราปิดเสียงโทรศัพท์

11. เมมเบอร์โทรศัพท์ชื่อแปลกๆ

12. ต่อหน้าและลับหลังไม่เหมือนกันต่อหน้าแฟนลับหลังเพื่อน

13. บอกคนอื่นว่าเป็นเพื่อนกัน

14. อยู่กับแฟนยังแอบคุยโทรศัพท์

15. คบผู้ชายทีละ 2 คนขึ้นไปในเวลาเดียวกัน โดยที่คุณผู้ชายไม่รู้เรื่องราว

16. ชอบกวาดสายตากับผู้ชาย แจกเบอร์ไปทั่ว

17. ผู้หญิง ที่สามารถมองเราได้โดยไม่หลบสายตานั่นแหละ

18. ลองถามเค้าดูสิว่า มีแฟนหรือยัง ถ้าหน้าตาดี ระดับนางแบบ แต่บอกว่ายังไม่มีแฟน เจ้าชู้ชัวร์

19. ผู้หญิง เจ้าชู้มักน่าตาดี แบบว่า สวย น่ารัก มนุษย์สัมพันธ์ดี ชอบให้ความหวังกับผู้ชาย อารมณ์ดี แต่งตัวดี ชอบจ้องตาผู้ชายโดยไม่กลัวอะไร ปากหวาน พูดเก่งคุยเก่ง

20. สรุป ผู้หญิงเจ้าชู้ก็ไม่ต่างอะไรกับผู้ชายเจ้าชู้หรอก

เที่ยว 10 สุดยอดเมืองท่องเที่ยวของไทยในสำหรับคนมีคู่

อำเภอปาย จังหวัดแม่ฮ่องสอน

จุดหมายยอดนิยมของคู่รักในวันวาเลนไทน์ทางภาคเหนือ ไปสัมผัสอากาศเย็นกำลังสบายในช่วงปลายฤดูหนาวกันที่ปาย สถานที่ท่องเที่ยวที่น่าสนใจในบริเวณนี้มีอยู่หลายแห่ง เช่น ปางอุ๋ง อุทยานแห่งชาติห้วยน้ำดัง โป่งน้ำร้อนท่าปาย บ่อน้ำร้อนเมืองแปง น้ำตกแม่เย็น กองแลน วัดพระธาตุแม่เย็น วัดกลาง แค้มป์ช้างลุงน้อย หมู่บ้านยูนนาน จีนฮ่อ ถนนคนเดินปาย และสะพานประวัติศาสตร์ เป็นต้น ที่สำคัญในวันวาเลนไทน์ของทุกปี จะมีการจัดเทศกาล “ปายรักสุดขอบฟ้า” หรือ ซีซั่น ออฟ เลิฟ (Season Of Love) โดยปีนี้เป็นที่ 7 ของการจัดงาน ซึ่งงานในปีนี้จะจัดขึ้นในระหว่างวันที่ 13-15 กุมภาพันธ์ ณ เบลล์วิลล่า รีสอร์ท ภายในงานจะมีกิจกรรมวิวาห์หมู่สุดสวีท กิจกรรมคู่รักคืนประโยชน์แก่สังคม ปิดท้ายด้วยคอนเสิร์ตจากศิลปินชื่อดังที่จะมาขับกล่อมเพลงรักท่ามกลางลมหนาวและบรรยากาศขุนเขาที่สุดแสนจะโรแมนติกให้กับคู่รักที่เข้าร่วมกิจกรรม

สวนสนบ่อแก้ว จังหวัดเชียงใหม่

“เกาะนามิแห่งเมืองไทย” สวนสนแห่งนี้เป็นส่วนหนึ่งของแปลงทดลองปลูกพืชจำพวกสนสามใบและยูคาลิปตัส ตั้งอยู่ในเขตอำเภอฮอด เส้นทางสายฮอด-แม่สะเรียง (กิโลเมตรที่ 36) ไม่ไกลจากอุทยานแห่งชาติออบหลวง เป็นตะเข็บรอยต่อของจังหวัดเชียงใหม่และจังหวัดแม่ฮ่องสอน อากาศในบริเวณนี้จะหนาวเย็นตลอดปี หากใครเคยไปเยือนเกาะนามิ-เกาะแห่งคู่รักของประเทศเกาหลีใต้ คงจะรู้ดีว่าการเดินจูงมือคู่รักชมธรรมชาติบนทางเดินเลียบทิวต้นสนนั้นมันโรแมนติกขนาดไหน สวนสนบ่อแก้วแห่งนี้ก็มีบรรยากาศและทิวทัศน์ที่ประหนึ่งภาพสะท้อนจากกระจกของสวนนามิมาไม่ผิดเพี้ยน ที่สำคัญ คือ ใกล้กว่า ประหยัดเวลาและค่าใช้จ่ายในการเดินทางมากกว่าหลายเท่าตัว นอกจากนั้นเชียงใหม่ยังติดโผจังหวัดที่มีสถานที่ท่องเที่ยวมีเสน่ห์น่าประทับใจของคนไทยในปีล่าสุดจากโครงการ “เสน่ห์เมืองยิ้ม” ของ Skyscanner อีกด้วย

หนองหาน จังหวัดอุดรธานี

เดือนกุมภา-ช่วงเวลาแห่งรัก หากไม่พาคู่รักไปชมดอกบัวบานสะพรั่งที่หนองหานสักครั้งจะถือว่าน่าเสียดายมาก ในช่วงปลายฤดูหนาวราวเดือนกุมภาพันธ์ของทุกปี จะเป็นเวลาที่ดอกบัวชมพูในทะเลสาบหนองหานบานสะพรั่ง โดยเฉพาะในช่วงเช้าที่หมอกลงครอบคลุมไปทั่วบริเวณหนองหาน อากาศเย็นกำลังดีให้พอกอดกันได้ไออุ่น ดอกบัวจะผลิบานพร้อมกันเพื่อรับแสงแรกของวัน ไม่ว่าคุณคิดจะล่องเรือชมบัวบาน หรือจะนั่งชมความงามธรรมชาติริมทะเลสาบก็ให้ความหวานแผ่ซ่านกุมหัวใจได้ไม่แพ้กัน ที่สำคัญหากคุณคิดจะสละโสดกันวันนี้ ก็น่าจะเข้าร่วมพิธี “วิวาห์ล้านบัว” พิธีสมรสหมู่ซึ่งเป็นประเพณีที่ติดอันดับหนึ่งในสุดยอดงานประเพณีโรแมนติกของเมืองไทย

เขาใหญ่ จังหวัดนครราชสีมา ใกล้กับสนามบินดอนเมือง สนามบินสุวรรณภูมิ

เดสติเนชั่นยอดฮิตอีกแห่งที่คู่รักไม่น่าพลาด เขาใหญ่มีสถานที่ท่องเที่ยวมากมาย แถมอากาศและบรรยากาศของที่เที่ยวหลายแห่งก็ออกแนวยุโรปอีกต่างหาก เช่น ไร่องุ่นพีบีวัลเลย์ ไร่องุ่นกรามอนเต้ สวนดอกไม้เดอะ บลูม (The Bloom) สวนดอกไม้ที่ใหญ่ที่สุดของประเทศไทย สวนป่าซ่อนศิลป์ (The Secret Garden) และพลาดไม่ได้กับที่เที่ยวยอดนิยมมาแรงล่าสุด ปาลิโอ (Palio) เขาใหญ่ สถานที่ท่องเที่ยวที่จำลองหมู่บ้านทัสคานี (Tuscany) ของอิตาลีมาไว้ท่ามกลางขุนเขาเมืองไทย และแน่นอนว่าหมู่บ้านจำลองเหล่านี้มีทั้งร้านค้าน่ารักๆ ร้านอาหาร ร้านกาแฟ ร้านขนมสารพัดให้คุณได้พาคนรักเลือกชม เลือกชิมกันได้อย่างไม่มีเบื่อเลยทีเดียว

กรุงเทพฯ

สำหรับคู่รักที่ชอบแสงสีเมืองกรุง แน่นอนว่ากรุงเทพฯ ฟ้าอมรของไทยมีสถานที่ออกเดทสุดสวีทหลายแนวให้คุณได้เลือก ไม่ว่าคุณจะอยากไปดินเนอร์ใต้แสงเทียนบนยอดตึกระฟ้า หรืออยากไปเดินอ้อยอิ่งในสวนสาธารณะกลางเมืองใหญ่ กรุงเทพฯ มีทางเลือกให้คุณมากมาย เช่น สวนรถไฟ สะพานพระราม 8-ถนนพระอาทิตย์ เอเชียทีค เดอะ ริเวอร์ฟร้อนท์ (Asiatigue, The Riverfront) สะพานท่าน้ำบางขุนเทียน และเลอบัว สเตต ทาวเวอร์ (Lebua State Tower) เป็นต้น มากไปกว่านั้นคู่รักชาวเมืองกรุงเขาก็นิยมไปขอพรแห่งรักกันที่ “พระตรีมูรติ” บริเวณแยกราชประสงค์ในช่วงเวลา 3 ทุ่มครึ่งของวันวาเลนไทน์อีกด้วย ตามความเชื่อของฮินดูที่ว่าท่านเป็น “เทพเจ้าแห่งความรัก” และจะเสด็จลงมาประทานพรในเวลาดังกล่าวแก่คู่รักที่มาขอพรท่าน ฉะนั้นหากคุณคิดจะพาคู่รักไปขอพร ก็อย่าลืมเผื่อเวลาฝ่าฝูงชนสักนิดนึงด้วย

หัวหิน-ปราณบุรี จังหวัดประจวบคีรีขันธ์

แหล่งพักผ่อนวันหยุดยอดนิยมของคนไทยอีกแห่งหนึ่ง นอกจากจะได้เที่ยวทะเลแล้ว หัวหินและปราณบุรีก็ยังมีสถานที่ท่องเที่ยวน่าสนใจอื่นๆ อีก เช่น ตลาดน้ำหัวหิน ตลาดน้ำสามพันนาม ตลาดจักจั่น-ถนนสายศิลปะซิกาด้า (Cicada) ตลาดโต้รุ่งหัวหิน ตลาดน้ำเวนิสเมืองไทย เดอะเวเนเซีย (The Venezia) พระราชวังมฤคทายวัน สถานีรถไฟเก่าหัวหิน ปากน้ำปราณบุรี หาดสวนสนประดิพัทธ์ เพลินวาน ไร่องุ่นหัวหินฮิลล์ เขากะโหลก วนอุทยานปราณบุรี ตลาดเก่าเมืองปราณ และไฮไลท์ของการไปเยือนหัวหิน-ปราณบุรีในช่วงวันวาเลนไทน์ของทุกปี คือ งาน “เติมรัก กินลม ห่มทราย” ที่หาดเขากะโหลก โดยภายในงานจะมีกิจกรรมคู่รักสนุกสนานมากมาย ปิดท้ายด้วยการชมดนตรีสดริมทะเลท่ามกลางแสงจันทร์ ชวนให้หวานหยดจนทรายกลายรสเป็นน้ำตาลกันไปเลย

ฟาร์มแกะสวิส (Swiss Sheep Fam) ชะอำ จังหวัดเพชรบุรี ใกล้กับสนามบินหัวหิน (จังหวัดประจวบคีรีขันธ์)

ฟาร์มแกะแห่งนี้ไม่ได้มีแค่แกะขนปุยเท่านั้น แต่ยังมีการตกแต่งแบบบ้านไร่ “คันทรี่ฟาร์ม” สไตล์ยุโรป มีมุมเก๋ๆ ให้ถ่ายรูปเป็นที่ระลึกมากมาย อีกทั้งยังมีส่วนของร้านค้าและร้านกาแฟเก๋ๆ ให้คุณได้พักผ่อนจิบกาแฟ ชิมขนมอบแสนอร่อย ที่สำคัญฟาร์มแกะแห่งนี้เขามีที่แขวน “กุญแจแห่งรักนิรันดร์” ที่เชื่อกันว่าคู่บ่าว-สาวและคู่รักที่มาเยือนฟาร์มและทำการคล้องกุญแจรักร่วมกันที่นี่ จะครองรักหวานชื่นกันตลอดกาลนาน จึงไม่น่าแปลกใจเลยว่าฟาร์มแห่งนี้มักมีคู่บ่าว-สาวมาถ่ายรูปพรีเวดดิ้งกันอยู่บ่อยๆ

ทะเลแหวก เกาะพงัน จังหวัดสุราษฎร์ธานี

ที่เที่ยวทางทะเลใต้บ้านเราที่ขึ้นชื่อว่ามีชายหาดขาวนุ่มเท้า น้ำทะเลใสแจ๋ว แถมฤดูกาลนี้ยังปลอดคลื่นลมเหมาะแก่การมาเที่ยวเป็นที่สุด ไม่ว่าคุณจะเลือกกุมมือคนรักเดินเลาะสันทรายทะเลแหวกกันที่อ่าวแม่หาดไปยังเกาะม้า แหล่งดำน้ำชมปะการังสวยงามขึ้นชื่อ หรือจะเดินทางขึ้นเกาะไปชมน้ำตกธารเสด็จและอ่าวธารเสด็จที่พระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัวรัชกาลที่ 5 เคยประพาสมาถึง 14 ครั้งในอดีต ก็ล้วนแล้วแต่เป็นกิจกรรมพักผ่อนที่น่าสนใจไม่น้อย แถมในช่วงวันวาเลนไทน์ 14 กุมภาพันธ์ 2558 นี้ ก็ยังมีกิจกรรมคู่รัก “งานพลังรักกลางอ่าวเคล้าแสงจันทร์” งานประกวดการตกแต่งชายหาดให้สุดแสนโรแมนติก พร้อมการจดทะเบียนสมรสหมู่ท่ามกลางแสงจันทร์ของคืนแห่งรัก ณ ทะเลแหวก หาดแม่หาด

เกาะกระดาน จังหวัดตรัง

เกาะสวยงามของทะเลอันดามัน เกาะที่ขึ้นชื่อว่าสวยที่สุดของทะเลตรัง เป็นส่วนหนึ่งของอุทยานแห่งชาติเจ้าไหม เกาะกระดานอุดมไปด้วยธรรมชาติอันสมบูรณ์ทั้งบนบกและใต้น้ำ เป็นจุดดำน้ำชมปะการังสวยงามอีกแห่งหนึ่งของเมืองไทย นอกจากนั้นในบริเวณไม่ไกลจากเกาะกระดานก็มีสถานที่ท่องเที่ยวต่างๆ ที่สามารถไปได้ไม่ยาก เช่น ถ้ำมรกต ถ้ำน้ำทะเลบนเกาะมุก อุทยานแห่งชาติหาดเจ้าไหม เกาะแหวน และเกาะเชือก ที่น่าสนใจที่สุดสำหรับการมาเยือนเกาะกระดานในช่วงวันวาเลนไทน์ คือ “งานวิวาห์ใต้สมุทร” ต้นตำรับประเพณีการแต่งงานหมู่ใต้ทะเลไทยที่โด่งดังไปทั่วโลก โดยในปีนี้ได้จัดขึ้นเป็นปีที่ 19

เกาะหลีเป๊ะ จังหวัดสตูล ใกล้กับสนามบินหาดใหญ่

สถานที่ท่องเที่ยวทางธรรมชาติที่ติดอันดับ 1 จากการโหวตความนิยมของคนไทยในโครงการ “เสน่ห์เมืองยิ้ม” เกาะชื่อดังของอุทยานแห่งชาติหมู่เกาะตะรุเตา เป็นหนึ่งในสถานที่ฮันนีมูนยอดนิยมทั้งของชาวไทยและชาวต่างประเทศ เพราะนอกจากจะมีความสะดวกสบายในเรื่องที่พักแล้ว ก็ยังถือว่าเป็นเขตทะเลสงบเมื่อเทียบกับชายทะเลในเขตตัวจังหวัดใหญ่ๆ อีกทั้งยังมีธรรมชาติอุดมสมบูรณ์ ชายหาดขาวสะอาด น้ำทะเลใส นอกจากจะเป็นที่ดื่มน้ำผึ้งพระจันทร์ยอดฮิตแล้ว หลีเป๊ะยังเป็นที่จัดพิธีแต่งงานบนชายหาดยอดนิยมในช่วงหลังๆ มานี้ด้วย ฉะนั้นหากวาเลนไทน์ปีนี้คุณมีแผนจะปักสมอเรือแห่งรัก หลีเป๊ะก็เป็นทางเลือกที่น่าพิจารณาไม่น้อย

10 วิธีสร้างความสุขให้ชีวิต ฉบับคนโสด

          แม้ความรักแบบคนรักจะเป็นเรื่องที่ทำให้ชีวิตสดใส สวยงาม และมีความสุข แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคนโสดจะไม่มีสิทธิ์มีความสุขเสียหน่อย เพราะทุกคนสามารถใช้ชีวิตอย่างมีความสุขได้ในแบบของตัวเอง โดยในวันนี้เราก็ขอนำ 10 วิธีสร้างความสุขให้ชีวิตสำหรับคนโสดมาฝากกัน เพื่อให้คนโสดมีความสุขกันถ้วนหน้านับจากนี้
 1. ผ่อนคลายความเครียด

          ถึงแม้ตอนนี้จะโสดก็ไม่ได้หมายความว่าจะต้องอยู่คนเดียวไปตลอดชีวิตสักหน่อย หรือหากมันเป็นความจริงก็ไม่ใช่เรื่องเสียหายอะไรนัก แต่มันแย่แน่ ๆ หากทุ่มเวลาทั้งหมดไปกับการตามหาความรัก เพราะหากมีใครเดินผ่านเข้ามาในชีวิตสักคน คุณก็จะขาดความยับยั้งชั่งใจและยอมทนคบไปแม้จะร้ายกับคุณสารพัด ฉะนั้น ในตอนนี้สิ่งที่ควรทำ ก็คือ สูดหายใจเข้าลึก ๆ แล้วหากิจกรรมทำเพื่อผ่อนคลายความเครียด หรืออยู่กับคนที่คิดว่าสามารถทำให้คุณสบายใจได้ดีกว่า

 2. ดูแลครอบครัวและที่อยู่อาศัย
          ช่วงที่คุณกำลังโสดเป็นช่วงเวลาที่ดีมากสำหรับการใช้เวลาไปกับครอบครัว และดูแลตอบแทนสิ่งที่พวกเขาให้มาอย่างเต็มที่ หากมีเวลาว่างก็อาจจะเอาเวลาเหล่านั้นไปใช้ในการจัดเก็บสิ่งของ หรือทำความสะอาดบ้านด้วยก็ได้ ซึ่งวิธีนี้นอกจากจะทำให้ทั้งตัวคุณเองกับครอบครัวมีความสุขแล้ว ยังเหมือนได้บ้านใหม่เอาไว้พักผ่อนด้วย

 3. ให้โอกาสตัวเอง

          เมื่อไหร่ก็ตามที่รู้สึกเหงา โดดเดี่ยว ก็ควรชวนเพื่อน ๆ ออกไปสังสรรค์กันบ้าง และอย่าปิดโอกาสตัวเองหากมีเพื่อนแนะนำให้คุณรู้จักกับคนหน้าใหม่หรือสังคมใหม่ ๆ เพราะหนึ่งในคนเหล่านั้นอาจจะเป็นกามเทพที่ช่วยนำความรักมาให้ หรือไม่ก็อาจจะเป็นคนที่อยากจะสานความสัมพันธ์กับคุณมากกว่าการเป็นเพื่อนก็ได้

 4. เรียนรู้สิ่งใหม่

          ระหว่างที่กำลังโสดเป็นโอกาสที่ดีที่คุณจะได้เพิ่มความสามารถให้กับตัวเอง โดยการออกไปเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ เพิ่มเติม หากยังคิดไม่ออกว่าจะเรียนอะไรต่อไปดีให้เริ่มคิดจากสิ่งที่ตัวเองชื่นชอบก่อน และหากมั่นใจแล้วว่ารู้สึกเช่นนั้นจริง ๆ ไม่ได้ทำตามกระแส ก็ให้ลงมือทำไปได้เลย ก่อนที่คุณจะสูญเสียเวลาเหล่านี้ไปโดยเปล่าประโยชน์

 5. พบปะผู้คนใหม่ ๆ

          การพบปะคนใหม่ ๆ ควรเป็นสังคมใหม่และจะเปิดโอกาสให้กับคุณได้มากกว่า หากไม่มีกลุ่มเพื่อนเก่า ๆ ปะปนอยู่ด้วย เพราะในช่วงเวลานี้จะเป็นโอกาสที่ดีที่นอกจากจะได้เรียนรู้การปรับตัวให้เข้ากับสังคมในแบบที่คุณไม่เคยเจอมาก่อนแล้ว ยังเป็นวิธีที่ช่วงขยายวงสังคมของคุณ เพื่อทำให้ตัวเองเป็นที่รู้จักมากขึ้น และอาจจะมีใครสักคนที่อยากเข้ามาทำความรู้จักกับคุณก็ได้

 6. ออกกำลังกาย

          นอกจากนี้ ช่วงที่กำลังโสดยังทำให้คุณมีเวลาว่างสำหรับออกกำลังกาย ซึ่งไม่ได้ทำให้ร่างกายแข็งแรงมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังเป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะทำให้คุณรู้จักร่างกายและความต้องการของตัวเองมากขึ้นด้วย พร้อมกันนี้การออกกำลังกายยังเป็นการกระตุ้นให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยสร้างความสุขอีกต่างหาก

 7. ค้นหาความสามารถใหม่ ๆ

          ชีวิตที่ตามหาความรักมานาน อาจทำให้คุณลืมไปแล้วว่าคุณเคยทำอะไรได้บ้างที่ผ่านมา ฉะนั้น ในเมื่อตอนนี้ยังไม่มีใครและมีเวลาว่างมากมาย แทนที่จะนั่งเศร้ากับชีวิตโสด ควรใช้เวลาเหล่านี้ในการค้นหาว่า ความสามารถของคุณมีอะไรบ้างดีกว่า เผื่อว่าความสามารถนั้นอาจจะมีประโยชน์กับการทำงาน การเรียน หรือสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ในตอนนี้ก็ได้

 8. โฟกัสกับสิ่งที่สนใจ

          ตอนนี้หากเป้าหมายในชีวิตไม่ค่อยชัดเจน ส่วนอนาคตก็ดูเลือนรางไปหมด ใช้ชีวิตให้หมดไปในแต่ละวัน ก็ถึงเวลาแล้วที่คุณจะใช้เวลานี้กลับมาคิดเพื่อทำชีวิตของตัวเองให้ดีขึ้น โดยเริ่มจากการตั้งเป้าหมายให้ชัดเจนว่า ภายใน 3-5 ปี นี้คุณจะทำอะไรบ้าง และมีวิธีการใดที่จะช่วยให้คุณสามารถเดินไปยืนอยู่ในจุดนั้นได้

 9. พอใจกับสิ่งที่มี

          สาเหตุที่ทำให้คนโสดหลายคนเป็นทุกข์ตลอดมา คือ การพยายามไขว่คว้าหาคนรัก เพราะอยากจะมีความรักเหมือนคนอื่น ๆ ทั้งที่จริงแล้วการมีคู่ก็ไม่ได้หมายความว่าจะทำให้คุณมีความสุขเสมอไป ซึ่งถ้าหากสามารถปล่อยวางในจุดนี้ได้ พอใจกับชีวิตและสิ่งที่ตัวเองเป็นอยู่ในขณะนี้ คุณก็จะสามารถมีความสุขกับความโสดได้โดยไม่ต้องพึ่งพาใคร

 10. ออกไปหาสิ่งแปลกใหม่

          ในแต่ละสัปดาห์ให้คุณลองวางแผนดูว่าสามารถเดินทางไปที่ไหนได้บ้าง และสถานที่เหล่านั้นควรเป็นสถานที่ใหม่ ๆ ที่คุณไม่เคยไปมาก่อน หรือลองทำอะไรที่แตกต่างออกไปจากเดิมบ้าง แทนที่จะเสียเวลาไปกับการรอให้คนที่ใช่เดินเข้ามาในชีวิต แล้วการเปิดโลกใบใหม่ให้กับตัวเองในครั้งนี้ ก็จะทำให้คุณลืมการตามหาความรัก และสนุกกับสิ่งที่อยู่ตรงหน้าในที่สุด

          การไม่มีคนรักก็ไม่ได้หมายความว่าไม่มีใครรักคุณเสียหน่อย เพราะอย่างน้อยก็มีเพื่อน ๆ และครอบครัวที่ทั้งรักและหวังดี ที่สำคัญการเป็นโสดก็ไม่ใช่โรคร้ายอะไร แถมยังมีข้อดีอีกมากมายเกินกว่าที่คุณคิด และคุณเองก็สามารถสัมผัสถึงความสุขของการมีชีวิตโสดได้ จาก 10 วิธีใช้ชีวิตแบบคนโสดให้มีความสุขที่เรานำมาฝากกันในวัน
นี้